Einsteiger-Kurs
Wann:   10.03 - 12.05.2011
Treffpunkt:  Stadion
Leitung:  Elvira Riether
 



Seit diesem Kurs sind viele weitere gefolgt. Jedes Frühjahr startet ein neuer, im Jahr 2014 sogar mit Rekordbeteiligung! Erfreulich ist auch, dass viele Einsteiger Spass am Laufen in unserem Treff gefunden haben und uns als treue Läufer erhalten blieben!

Der jeweilige nächste Termin zum aktuellen Einsteigerkurs steht immer rechtzeitig beim "Aktuellen" und im Gemeindeblatt.

 


12.05.2011

 

Teilnehmer: Helmut, Andreas, Michi, Sylvi, Uschi und Ulli. Unsere 10. und letzte Stunde. Anstelle vom Aufwärmen begannen wir heute im Walkingschritt. Im Kirchweg gingen wir dann zum Joggingschritt über , in Richtung Ried, auf der Bahntrasse entlang und wieder zurück.  Diese anspruchsvolle ( durch den ungewohnten, steinigen Untergrund) und idyllische Strecke war der krönende Abschluß unseres Kurses. Wir erreichten unser Ziel: 1 Stunde am Stück zu joggen. Nach dem Dehnen und einem Gläschen Sekt ging für mich mein 2. Anfängerkurs zu Ende, es hat mir Spaß gemacht, Euch über diese 10 Wochen zu begleiten, und es wäre schön, den/die Einen oder Anderen im Lauftreff wiederzusehen. 

   

Gruppenfoto


05.05.2011

Teilnehmer: Claudia, Helmut, Andreas, Sylvi, Susi, Uschi und Ulli. Heute liefen wir unsere " 1. Straßenrunde." Nach dem Aufwärmen ging es auf den Kirchweg in Richtung Rammetshofen, Blankenried, Pfaffenberg und wieder zurück ans Stadion. Unser Pensum waren heute 38 Minuten am Stück. Mir ging es heute darum, wie verhalte ich mich in der Gruppe auf der Straße, und das Vermeiden von Verletzungen durch den Übergang Straße/Straßenrand.  Ein dickes Lob an die Gruppe, zumal es nicht ausschließlich eben war und der eine und andere Anstieg zu überwinden war.  Nach dem Dehnen, und dem Tipp ein "heißes Bad" zunehmen, ging die 9. Stunde zu Ende.

  

Elvira


28.04.2011

Teilnehmer: Claudia, Gisela, Helmut, Andreas, Sylvi, Susi, Uschi und Ulli. Pensum: Aufwärmen 1x14 Minuten und 2 Minuten Gehen im Wechsel, anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause.

 Michaela


21.04.2011 

Teilnehmer: Claudia, Helmut, Andreas, Michi, Sandra und Uschi. Pensum: Aufwärmen, 1x 33 Minuten-jeweils 10 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel, anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause. Ein DANKESCHÖNLächelndLächelnd an Theresia, die für mich den Kurs leitete.



14.04.2011 

Teilnehmer: Claudia, Gisela, Helmut, Andreas, Michi, Sandra, Sylvi, Susi, Uschi und Ulli. Pensum: Aufwärmen, 1x 33 Minuten - jeweils 10 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel,anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause. Jetzt gilt es, unbedingt die Hausaufgaben zu erledigen, denn die 10 Minuten am Stück sind nicht ohne.

 


 07.04.2011 

Laufschuhkauf bei Laufsport Linder in Kisslegg. Teilnehmer: Helmut, Michi, Susi und Uschi. Es bgleiteten uns noch vom Lauftreff: Claudi, Ulli, Christel, Lea und Ulli H. Wir erhielten von Achim Linder eine gute Beratung. Zuerst folgte auf dem Laufband eine Barfußaufnahme, anschließend wurde die Aufnahme mit 3 verschiedenen Laufschuhen aufgenommen, analysiert und im Park ausprobiert. Theresia übernahm den Einsteigerkurs mit den Teilnehmer: Gisela, Andreas für Karin, die leider wegen Knieproblemen pausieren muß, Petra, Sandra, Sarah und Silvi. Pensum: Aufwärmen: 1x 24 Minuten -  jeweils 7 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel, anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause.

 


31.03.2011

 Teilnehmer: Claudia, Gisela, Helmut, Sylvi, Susi und Uschi. Pensum: Aufwärmen, 1x 24 Minuten - jeweils 5 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel. anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause. Anschließend fand in unserem Vereinsheim "Garage am Stadion" unsere diesjährige Saisoneröffnung statt. Bei einem Imbiss mit Umtrunk hatten die "Neuen" Gelegenheit, die Lauftreff-Leiterin und  die Betreuer in gemütlicher Runde kennenzulernen. 

 


24.03.2011

 Teilnehmer: Claudia, Karin, Michi, Petra, Sandra, Sarah, Sylvi  und Uschi. Pensum: Aufwärmen 1x 16 Minuten - jeweils 3 Minuten Laufen und 1 Minute Gehen im Wechsel, anschließend dehnen. Hausaufgabe:  2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause.
 


17.03.2011  

Teilnehmer: Helmut, Karin, Michi, Sarah und Uschi. Pensum: Aufwärmen, 1x 15 Minuten - jeweils 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel, anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause.

 


10.03.2011 

Teilnehmer: Claudia, Michi, Petra, Sabine, Sarah und Uschi. Pensum: Aufwärmen, 1x 16 Minuten -  jeweils 2 Minuten Laufen und Gehen im Wechsel, anschließend dehnen. Hausaufgabe: 2x wiederholen mit mindestens 1 bzw. 2 Tage Pause .